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Und diese Minimalselbstdisziplin ist notwendig, um das Gewicht über einen gewissen Zeitraum erfolgreich kontrollieren zu können. Das Esstagebuch bildet die Basis des Ernährungsprogramms und ist somit der Weg für eine gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion. Simone Ich bin seit Anfangs Juni bei Xundfood dabei und bin begeistert von diesem Programm. Vreni Vielen Dank. Ihre unterstützung motiviert zusätzlich! Ich kann wirklich eine positive Zwischenbilanz ziehen. das Tagebuch hat mir meine Ernährungssünden aufgezeigt. Mir war vor allem nicht bewusst, wie viele Kalorien Kohlehydrate wie Brot und Teigwaren haben. auch mit Oel und Butter gehe ich sparsamer um. und das Beste ist, man darf alles essen, die Schlussbilanz muss stimmen. Kathrin Herzlichen Dank für diese äusserst ausführliche Antwort! Bei Ihnen ist man wirklich gut aufgehoben. Patricia Sehr gute Gliederung, einfach verständlich und ohne grossen Aufwand anzuwenden super! Alis Heute durfte ich wieder mal staunen, weil meine Wage schon wider weniger anzeigte! Ich hätte nie gedacht, dass ich in so kurzer Zeit mein Zielgewicht fast erreichen würde! Maria-Rosa Sie sind echt super!!!!! Wie ernst Sie mich nehmen - so wie ich es mir immer gewünscht habe. Danke nochmals für Ihre tolle und super Unterstützung!!! Katja Sie sind einfach spitze, herzlichen Dank für Ihre Hilfe! Sie machen einem das Leben leichter! Cornelia Danke für die Erklärung und die guten Tipps. Ich finde das Programm super. Aus früheren Erfahrungen weiss ich, dass das Esstagebuch etwas vom effektivsten ist, sich seiner Gewohnheiten bewusst zu werden. Ihre Auswertungen helfen aber im Gegensatz zum bisherigen nur aufschreiben, die Notizen sofort auszuwerten und auch die Erkenntnisse daraus mitzunehmen. Marietta das ist ja super! gute perspektiven für mein vorhaben. danke vielmol für ihre kompetenten und mega netten antworten. Sandra Vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps. Ich finde Ihre Homepage einfach suuper :)! Nora Ist einfach toll wie schnell sowas geht bei Euch! Überhaupt - ich bin ja erst seit 5 Tagen dabei - aber ich finde das Programm jetzt schon Spitzenklasse von A-Z!! Agnieszka Das ist toll, was ihr da macht. Überraschend gut. Toll, dass ich das Abo für 12 Monate genommen habe, das ist viel wert und motiviert. Karin Übrigens ein grosses Kompliment von meiner Seite, ich bin sehr begeistert von Ihren Dienstleistungen! Es macht Spass und man hat nie das Gefühl "auf Diät" zu sein. Cécile Ein herzliches Kompliment zu dieser Seite. Noch nie habe ich in so kurzer Zeit so viel über gesunde Ernährung erfahren. Noes Danke für Ihre doch wieder schnelle Antwort. Das ist ja Toll. Sanja das ist ja ein top Service :-) Silvia Ich bin nicht dick, sondern möchte lediglich meinen Hüft- und Oberschenkelumfang reduzieren, mein Wohlfühlgewicht von 50 kg wieder erreichen und zudem etwas über das Thema Ernährung lernen und dies auf einer gesunden Basis für mich umsetzen. In den letzten zwei Monaten habe ich so auch schon 3 kg abgenommen und wiege aktuell bei 1.58 m noch 53.7 kg. Xundfood sei Dank! :-) Elsbeth Ich bin voll motiviert und gewillt, weiterzumachen wie bisher. Ich mag es sehr auf diese "sanfte Tour", wo nicht alles, was gut ist, verboten ist. Yolanda Lieben Dank, dass ich hier immer so schnell Antwort bekomme. Renate Bin völlig begeistert von Ihrem Programm! Silvia Ich finde das Programm wirklich toll. Ich lebe, ernähre und bewege mich insgesamt viel bewusster und habe dadurch in eineinhalb Monaten bereits 2,5 meiner 7 kg Speckröllchen abgenommen. Doris Super vielen Dank für die super Information. Das Esstagebuch ist wirklich das beste was ich je gesehen habe. Ich probiere es nun mal so umzusetzten und auch ein bisschen mehr Geduld zu haben :-))) Karin Ihre Website ist das Einzige, mit dem ich in den letzten paar Jahren eine Gewichtsreduktion erreicht habe und ich habe einiges ausprobiert! Herzlichen Dank! Silvia Übrigens, ich habe dank xundfood gemerkt, dass ich permanent viel zu viel (und falsch) gegessen habe. Nun habe ich innerhalb von wenigen Tagen bereits ein halbes Kilo weniger. Und obwohl ich schon etwas Mühe habe, ausgewogen und vielseitig zu essen, lässt das doch hoffen, dass ich auch das lerne und die restlichen sieben Kilos noch purzeln. Laura aus Bern Anfangs war ich nicht so begeistert, weil ich es mühsam fand, das Esstagebuch zu führen. Dann habe ich mir von den Experten ein paar Tipps geholt, alle meine Lieblingsprodukte favorisiert und dann ging es besser. Heute gehört das Esstagebuch zum Alltag dazu und es macht mir nichts mehr aus, täglich alles zu erfassen, was ich esse. Ich sehe den Erfolg, wenn auch nicht im grossen Stil. Möchte halt nicht auf alles verzichten und auch nicht das volle Sportprogramm machen. Deshalb wird es sicher ein bisschen länger dauern, aber das ist für mich ok. Heute bin ich wirklich sehr zufrieden. Danke! Doris Vielen Dank für die vielen super Hinweise. Sie haben Recht, ich habe mich bestimmt falsch ernährt. Werde morgen schon anfangen, das zu ändern. Vielen herzlichen Dank für Ihre tolle Info und dass Sie uns zur Seite stehen. Priska Merci vielmals für die Unterstützung. Fühle mich hier sehr gut aufgehoben und kann euren Service nur weiterempfehlen (was ich auch rege tue :-)) Ruth Ich bin schon 74 Jahre, gesund und munter, aber mit ein paar Kilos zu viel auf den Hüften. Mit dem Programm konnte ich schon 2 Kilogramm abnehmen und ich fühle mich sehr gut dabei. Das Programm ist einfach zu bedienen und der Aufwand hält sich sehr in Grenzen. Ich möchte noch 3 Kilos abnehmen, dann habe ich mein Wohlfühlgewicht erreicht. Danke für diese einfache, aber sehr effiziente Unterstützung. Hans Super hier. Vielen Dank. Ich habe meine Ernährung umgestellt - nicht weniger, aber besser gegessen und konnnte dadurch in drei Monaten 7 kg abnehmen. In den nächtsten drei Monaten stehen nochmals 5 kg auf dem Plan, dann habe ich mein Ziel erreicht. Yolanda Anbei mal noch ein grosses Dankeschön für diesen tollen Internet-Auftritt. Euer Programm hat mir bei meinen ersten 10kg seit Februar sehr geholfen. Besten Dank. Stefan Ich bin erst seit einer Woche dabei und habe schon abgenommen. Das Programm finde ich super klasse. Werde mich nun etwas mehr mit den einzelnen Themen auseinandersetzen. Sigi Ich bin jetzt in der Hälfte angekommen (sowohl mit dem Abo als auch mit dem Abnehmen). Mittlerweile - nach 6 Monaten - muss ich nicht mehr jeden Tag alles eintragen, was ich gegessen habe. Ich konnte meine Ernährung bisher sehr gut umstellen und weiss, was mir gut tut, was mich sättigend und was halt nur ab und zu auf dem Speiseplan steht. Ich bin damals sehr motiviert gestartet und das hat sich bis heute gehalten. xundfood ist für mich eine sehr gute Unterstützung. Bernhard Ich habe zahlreiche Versuche hinter mir- Punkte zählen, FDH, andere Ernährungsprogramme, Light Produkte und vieles mehr. Aber erst mit xundfood konnte ich mein Gewicht reduzieren und auch halten. Das ist alleine der Verdienst des Esstagebuches, das mir aufgezeigt hat, was ich eigentlich so den ganzen Tag in mich hinein futtere ... Das war sehr ernüchternd, aber auch der Schlüssel zu meinem Erfolg. Ohne diese detaillierten Angaben (wenngleich auch nicht für jederman das Highlight) wäre es mir gar nicht möglich gewesen, meine Ernährung entsprechend meinen Bedürfnissen zu optimieren. Ich hatte vorher wenig Erfolg mit Vorgaben und Verboten - diese hielten sich nicht lange. Jetzt weiss ich, was ich essen soll, damit ich satt bin, aber auch nicht auf alles verzichten muss. Ich bin total zufrieden und danke euch auch für die professionelle Unterstützung. Sandra Ich finde das Ernährungsprogramm sehr gut. Vor allem das Esstagebuch ist gut gelungen, weil man die Fettmenge, Eiweiss etc. so gut ablesen kann. Annemarie Ich habe mit 103.5 Kilogramm dieses Programm gestartet und zwar vor 6 Monaten. Meine Ernährung war geprägt von Süssigkeiten, fettreichen Speisen in Form von deftigen Saucen, viel Nudeln, Frittiertem sowie unregelmässigkeiten beim Essen und ein Null an Sport. Im Moment bringe ich 82.5 kg auf die Waage. Meine Ernährung ist ausgewogen und vollwertig. Ich habe Sport in mein Leben integriert und bewege mich mindestens 3mal pro Woche. Die vielen Informationen, die ich von xundfood bekommen haben, zeigten mir den optimalen Weg in eine gesunde Zukunft. In den nächsten 6 Monaten möchte ich noch 12.5 kg abnehmen. Dann habe ich mein Ziel erreicht und bin überglücklich. Ich habe meine Kalorien langsam angepasst und hatte nie das Gefühl hungern zu müssen. xundfood ist eine tolle Unterstützung. Robert Nach vielen Diäten und einem ewigen auf und ab habe ich es nun endlich geschafft, mein Gewicht gesund zu reduzieren und auch zu halten. Ich ernähre mich vollwertiger, ausgewogener, trinke viel Wasser und bewege mich regelmässig. Lust auf Pommes, Burger & Co. verspüre ich nur ganz selten. Dann gönne ich es mir, ohne schlechtes Gewissen und ohne zusätzliche Kilos auf der Waage. Ich hätte nie gedacht, dass man sich mit weniger Kalorien so viel besser fühlt. Daniela Erstmal möchte ich mich für die wirklich nützlichen und effektiven Tipps bedanken. Seit ich meine Ernährung langsam umstelle geht es mir viel besser. Ich fühle mich viel fitter und bin auch nicht mehr so müde und schlapp. Sobald ich wieder online bin, werde ich mein Esstagebuch weiterführen. Karl Seit gut 5 Tagen bin ich mit Begeisterung mitten drin im Ernährungsprogramm. Es ist Brutös wenn man sich mit der Tatsache des Kalorien zählen befasst. Die Kalorien Bomben die ärgern mich unheimlich und werden ersetzt. Mit Gemüse und Salaten muss ich noch ein wenig Gas geben! Mir macht Ihr Ernährungsprogramm sehr Spass und der Erfolg motiviert mich! Nadja xundfood gefällt mir sehr gut - optisch und auch von der Funktionalität. Ich habe jetzt während einem Monat mein Essen protokolliert und auch abgenommen. Jetzt mache ich einen längeren Winterurlaub und melde mich dann wieder an, wenn ich zurück bin. Einige Pfunde möchte ich noch gerne loswerden. Michael Erst war ich skeptisch, weil ich nicht genau wusste, was mich erwartet. xundfood machte aber auf mich einen guten Eindruck und ich meldete mich einfach mal an. Heute bin ich froh über diesen Entscheid, denn ich konnte nicht nur mein Gewicht um fast 10 kg reduzieren, sondern auch meine Leistung steigern. Ich bin fitter, erfreue mich bester Gesundheit und habe auch das Gefühl, viel stressresistenter zu sein. Ich esse weniger und bin trotzdem satt. Jetzt geht mir die "neue " Ernährung ganz locker von der Hand - so, als hätte ich nie anders gegessen. Esther Endlich habe ich mir die Zeit genommen, dass Esstagebuch anzufangen. Heute startete ich mit den ersten Einträgen und schon bin ich total begeistert. Man sieht sofort, was man zu sich genommen hat, wieviel einem noch bleibt und was der Tagesgrundumsatz ist. Tanja Ein herzliches Dankeschön. Ich fühle mich fit und gesund, habe bereits 4 Kilogramm abgenommen. Es macht Spass, den Erfolg direkt zu spüren. Heidi Ich bin mit dem xundfood Ernährungsprogramm sehr zufrieden. Barbara Die Anwendung ist einfach, klar und übersichtlich. Sven Endlich sehe ich im Detail, was ich den ganzen Tag esse. Pia Es ist erstaunlich, wie schnell man 50 g Fett pro Tag erreicht hat. Deshalb finde ich die Empfehlungen mit den Abmessungen sehr hilfreich, die dann zu einer entscheidenden Reduktion beitragen. Marianne Ich bin seit einigen Wochen dabei und halte meine Energiebilanz bis auf wenige Kalorien pro Tag ein. Jede Woche hat sich mein Gewicht reduziert. Ich möchte noch 10 Kilo abnehmen und bin sicher, dass ich es mit xundfood schaffen werde. Ines Das geniale an xundfood ist, dass ich meine eigentlich schon guten Essgewohnheiten beibehalten habe, aber die Menge reduziert und somit abgenommen habe. Thomas Es läuft sehr gut bei mir, ich habe meine Ernährung auf vollwertig und gesund umgestellt und habe schon ca. 3 Kilo abgenommen. Franziska Mein ganzes Wohlbefinden hat sich total verbessert. Ich bin zufriedener und leistungsfähiger. Durch die Umstellung habe ich praktisch keine Hungerattacken und sonstige Gelüste mehr. Es ist sensationell, dass man in der Liste nach bestimmten Nahrungsmitteln suchen kann und sieht, zu welcher Gruppe sie gehören. Ich hatte in der Vergangenheit keine grossen Mengen gegessen, aber leider immer das „Falsche“.

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